16/8, 18/6轻断食

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将控制饮食的重点从what“吃什么”，转变为when“什么时间吃”
16/8轻断食
8小时内吃完2~3餐
16小时内禁食，可以喝水、茶叶、咖啡
 
威力加强版：18/6轻断食，5+2
不建议，太极限了，不容易坚持，而且打乱饮食节奏
5天，6小时内吃完2~3餐，18小时禁食
2天，选不连续的两天，仅吃500~600卡食物
 
 
 
医学上的轻断食、能量缺口、效率
昼夜节律
 
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