🥋柔术笔记2015~2018年

柔术中身体的理论

1. 手控制胯，胳膊肘顶着膝盖

2. 善用关节的活动局限。例子：控制下位人的胳膊，将他的胳膊往对手头部方向推，而不是往地上摁

3. 横的力，用纵向的力量来破坏：抓着对手的脚踝，对手伸腿，通过转送将对手的腿送到旁边

4. 脑袋看的方向控制着一个人的力量方向：一个人的脑袋往在那边 他的用力方向就冲着哪边。例：将胳膊放在肩膀上的例子，看着手的方向抵抗力大，低头力量小。为了让一个人的力量不完整，尽量让他的压平，或者是让其身体扭曲（脚跟头冲着不同的方向）。

5. 通过旋转、挤压等手段转变力量的发动方向：

6. 支撑，身体的各个关节都可以用来支撑。

过腿

过腿三要素

1. 身体的重心要稳健，如果要打上位，要稳住不要被对方扫倒。打上位就是要过腿、拿背、骑乘。要控制要自己的重心

2. 过腿的路线要不断变换，从一边换到另一边，同时保持协调性。从一边换到另一边要保持胯压低，用来保持平衡

3. 把不同的技术串联起来。将 leg drage、斗牛、leg weave 组合起来。例：滑膝过腿+三角锁，不同的换方向，换了一个方向，比如膝盖引导换另一个方向，立马把另一条腿甩到对方脑袋后面（跳三角锁），重心不要全落在对手身上，要在一侧，用手支撑住身体然后搭上三角锁的扣。

过腿tips

1. 尝试抢对方腋下，并在颈后搭扣，之后再尝试过腿。比如抱住后处在 halfguard 位置，膝盖抬高，然后往一侧下压

2. 拽腿- 侧压 拽腿-抓脚-后撤-膝盖顶屁股 smart knee- cross jack 腿锁体系- gordon ryan，eddie cummings ， Garry tonon

Attack

被侧压后反击

1. 尝试抓住对手远端的手腕

2. 用膝盖顶住对手的胳膊肘

3. 用另一条腿放到对手的胳膊上面，夹住对手的胳膊

4. 往南方推对手的头，顶着肘窝的腿绕过来夹住对手的头和胳膊，尝试抓住对手的胳膊完成三角锁。

5. 对手一般会反抗不让抓住南边的胳膊，这时用美国锁或者木村锁攻击对手北边的胳膊。

no-gi 断头台 tips

Trap and roll escape

1. standard variation

2. punch block variation

3. headlock variation

4. open gurad pass

americana armlock

1. basic application

2. standard variation

3. neck-hug variation

positional control

1. hips and hands

2. anchor and base

3. low swim

4. high swim

针对一只胳膊的进攻-Arm triangle

Basic Application

1. mount\hold neck

2. 一只胳膊抢underhook，然后用手指往北边爬

3. 如果对手胳膊下压，手伸不到对方胳膊下，把膝盖滑上来，从膝盖产生的间隙里把手伸进去往北边爬。膝盖归位保持平衡。

4. 抬胳膊肘将对手的胳膊抬起，俯身用脑袋顶住对手三头肌的位置，如果对手把手放在脑袋上做防御姿势，抓住对手的手腕，送到 neck-hug 的手里抓住，把手放到对手的头顶，以手为支点将对手的手抬起离开脑袋。

5. 肩膀下压找对手的下巴，neck-hug的手往前爬，握住自己的手。

6. 从 mount 到对手身体侧面，用膝盖、脚背控制一下对手的髋，防止对手向后翻滚防御。

7. 肩膀向下压，胳膊收紧，身体向下压，如果还不够，neck-hug 的手继续往前爬一点，完成。

8. 对手如果两手握到一起，用胳膊肘往外顶，使脖子与胳膊之前产生一定的空间不能完成 choke。松开双手，neck-hug的胳膊不动，将手搭在另一只胳膊的肘窝处，同时另一只胳膊做“接电话”，尽可能的贴紧对手。上半身转动，感觉像是用外侧的胳膊肘去找刚才对手头顶的位置，完成 choke。

Twisting arm control

1. mount\twisting arm controll

2. 将另一只手沿着对手的脖子放到地面上

3. 控制对手手腕的胳膊将对手的脑袋拉起，同时另一只胳膊伸到对手脖子的另一侧，双手握住。

4. 肩膀下压找对手的胳膊肘下面，neck-hug的手往前爬，握住自己的手。

5. 从 mount 到对手身体侧面，用膝盖、脚背控制一下对手的髋，防止对手向后翻滚防御。

6. 肩膀向下压，胳膊收紧，身体向下压，如果还不够，neck-hug 的手继续往前爬一点，完成。

7. 对手如果两手握到一起，用胳膊肘往外顶，使脖子与胳膊之前产生一定的空间不能完成 choke。松开双手，neck-hug的胳膊不动，将手搭在另一只胳膊的肘窝处，同时另一只胳膊做“接电话”，尽可能的贴紧对手。上半身转动，感觉像是用外侧的胳膊肘去找刚才对手头顶的位置，完成 choke。

Americana Armlock

1. mount\americana armlock neck-hug variation

2. 按住对手的一只手腕时，准备将对手的手腕送到 neck-hug 的手上时，对手用另一只胳膊穿过中心线来帮自己，用身体压住对手的胳膊，抓住手腕，送到 neck-hug 的手上，按照 twisting arm control 的步骤完成。

3. 将对手一侧的手腕送到 neck-hug 的手上时，对方用另一只胳膊抱住 neck-hug 的胳膊无法完成americana armlock。保持现有姿势，将对手的胳膊肘抬起贴近他的脑袋

4. 俯身用脑袋顶住对手三头肌的位置，肩膀下压找对手的下巴，双手握住

5. 如果对手把手放在脑袋上做防御姿势，把手放到对手的头顶，以手为支点将对手的手抬起离开脑袋。

6. 从 mount 到对手身体侧面，用膝盖、脚背控制一下对手的髋，防止对手向后翻滚防御。

7. 肩膀向下压，胳膊收紧，身体向下压，如果还不够，neck-hug 的手继续往前爬一点，完成。

8. 对手如果两手握到一起，用胳膊肘往外顶，使脖子与胳膊之前产生一定的空间不能完成 choke。松开双手，neck-hug的胳膊不动，将手搭在另一只胳膊的肘窝处，同时另一只胳膊做“接电话”，尽可能的贴紧对手。上半身转动，感觉像是用外侧的胳膊肘去找刚才对手头顶的位置，完成 choke。

半封闭防守进攻 half guard Attack

half guard to electric chair or side mount

1. elbow escape to half guard, leg lockdown，控制对手东边的腿

2. 抢到对手腋下，在对手背后s grip

3. 腿和胳膊同时用力将对手向北举起，同时身体变成侧躺，脑袋贴向对手的胸口。

4. 靠近地面的胳膊，贴地进去搂住对手的腿，上面的胳膊抵住对手同侧的腋下。

5. 腿伸直划一道弧线的感觉，将对手往东边掀起

6. 如果对手支撑住了身体：用下侧胳膊肘支撑地面，将对手的腿扛到肩膀上，上侧的手臂别住髌骨，两手做对掌扣，上侧的胳膊肘往地面压。

7. 如果对手没撑住身体直接躺倒，双脚不要松开，一手去做 neck-hug，尝试与另一只手搭扣，如果够不着身体放低贴紧对方。先松开上面的腿，调整好后用膝盖将对手的腿往一侧挤压再将下侧的腿拿出，准备做 side mount。将压着对手腿的手臂抽出时要小心，脑袋要贴紧对方身体否则会被推头做三角锁。

half guard to take the back

1. elbow escape to half guard, 内侧的腿控制对手东边的腿，

2. 抢到对手腋下，在对手背后s grip

3. 腿和胳膊同时用力将对手向北举起，如果空间不够，将双手分别顶在对手腋下，做一个侧向的起桥。同时身体侧躺往外移，一只手把住对手远端大圆肌附近，肩膀、胳膊肘撑地爬到对方后背。

4. 爬到对方后背时做安全带搭扣，远端的手要从腋下进入，这样能防止从对手身上滑脱。